睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康。成年人的健康睡眠時(shí)間一般需要7-8個(gè)小時(shí)。雖然有時(shí)候睡眠時(shí)間少，人仍然顯得比較精神，但那并不是值得驕傲的好習(xí)慣，時(shí)間久了，必然會(huì)影響我們的身體健康。

總有人這時(shí)會(huì)反駁我說，睡不著也不是我自己想要的，我也不想要黑眼圈，可是我就是睡不著。我該怎么辦呢？今天就來給大家教幾個(gè)小方法。

首先，就是要保證足量運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，以快走、慢跑、游泳為主，如果有條件，也可以參加各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、籃球都是可以的，運(yùn)動(dòng)的目的是讓人體的氣血充分調(diào)動(dòng)，消除多余的能量，促進(jìn)人體的新陳代謝，有益于睡眠。

其次，便是要保證心情舒暢，日有所思，夜有所想，思慮過度會(huì)嚴(yán)重影響到大腦的休息，從而導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。年輕人面對(duì)生活、工作的重重壓力，容易陷入焦慮和憂愁。但正是因?yàn)槲覀兡贻p，擁有足夠的精力和健康的體魄，我們才有能力去規(guī)劃好自己每天應(yīng)該處理的事情，提高工作效率，保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)眼前的困難。

最后，推薦些助眠的食物，當(dāng)然，前提是戒掉咖啡這類興奮神經(jīng)的物質(zhì)。平時(shí)可以晚上喝點(diǎn)純牛奶，幫助睡眠，減輕黑眼圈，同時(shí)牛奶還能促進(jìn)腸胃健康，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外可以在煲粥的時(shí)候放點(diǎn)百合、龍眼肉、蓮子，具有清心安神之功，幫助睡眠。

失眠其實(shí)不可怕，可怕的是明明知道自己失眠的原因在在哪，還不懂得去改變自己的生活習(xí)慣。希望通過本文的講述，能讓大家擺脫失眠之苦。